一頭濃密有光澤的秀發(fā)不僅是女性柔美的體現(xiàn)，也是男性展現(xiàn)健康氣質(zhì)的重要方面。但是人們常說“三千煩惱絲”，看來“頭發(fā)”和“煩惱”早就結(jié)下了緣。如今，頭發(fā)的“煩惱”首先是脫發(fā)問題。脫發(fā)不再是老年人的專利，生活習(xí)慣不佳、壓力過大使得越來越多年輕人加入了脫發(fā)大軍。年輕女性的脫發(fā)多呈季節(jié)性的變化，秋季脫發(fā)加重；男性脫發(fā)則與雄激素的分泌和毛囊和皮脂腺雄激素受體的活性有關(guān)。除此之外，頭發(fā)早白、頭發(fā)油膩、頭發(fā)干枯等都是常見的問題。

中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精，其華在發(fā)”“肝藏血，發(fā)為血之余”“肺合皮毛，其華在毛”等。長期勞累或房勞過度會導(dǎo)致腎精過度耗損可使頭發(fā)早白；飲食偏頗或由于過度減肥造成營養(yǎng)失衡，氣血化生不足，肝血虧虛，加之長期精神壓力因素、睡眠不足或經(jīng)常熬夜，耗傷陰血，導(dǎo)致“傷肝”，造成肝氣郁結(jié)，頭發(fā)很難獲得所需營養(yǎng)，就容易脫落。日常生活中，可嘗試選用按摩、食療等方式來預(yù)防頭發(fā)脫落、早白。

【頭部按摩方法】

1.按壓百會、四神聰穴。雙手拇指輕按在雙側(cè)耳尖上，以中指指腹先按壓百會穴（后發(fā)際正中上7寸，當(dāng)兩耳尖直上，頭頂正中），再分別按壓四神聰穴（在頭頂百會前后左右各1寸），每個穴位按壓5秒鐘。力度根據(jù)自己頭皮部的承受能力來定，不是越重越好，但也不可太輕，以微酸脹為度。

2.雙手食指的近端指關(guān)節(jié)從發(fā)際線中間按摩至耳門。

3.以雙手食指、中指、無名指指腹由兩側(cè)向督脈輕按頭皮，注意不牽拉頭皮部位皮膚。

4.用十指插入頭發(fā)中，向上提拉頭發(fā)，再慢慢地放下。先提拉頭頂部頭發(fā)，再向兩側(cè)分別提拉2～3個部位的頭發(fā)，每個部位3～5次。

5.以兩手手指指腹向后梳頭發(fā)，重復(fù)十次。

6.雙手拇指按揉風(fēng)池穴（頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處），按揉至酸脹為度。

【食療防脫】

對于不同類型的脫發(fā)在食療方面可有不同的選擇。

腎精不足型的脫發(fā)，多見于老年人，表現(xiàn)為頭發(fā)干枯、易斷裂，白發(fā)較多，腰腿、膝關(guān)節(jié)酸痛，經(jīng)常疲弱無力，或伴有睡眠不足的癥狀，宜多食用黑芝麻、黑棗、桑葚等黑色食物補(bǔ)益腎精。

肝血虧虛型脫發(fā)，多見于月經(jīng)不調(diào)的女性，初始頭部會出現(xiàn)小片的頭發(fā)脫落，脫發(fā)處皮膚光滑，脫發(fā)逐漸增多，伴有面色不華、眩暈、耳鳴、目干澀、月經(jīng)量少或閉經(jīng)等癥狀，宜多食核桃、芝麻、大棗、阿膠等調(diào)補(bǔ)肝血。如頭皮出油或瘙癢，可加用蒲公英、菊花、枸杞子等泡茶飲。

【洗頭與梳頭注意事項】

1.頭發(fā)油膩可堵塞毛孔，加重毛囊萎縮，因此應(yīng)保持頭皮部的干爽。建議有脫發(fā)傾向的人每2～3天洗一次頭發(fā)，選擇弱酸性的洗發(fā)水，不建議選用強(qiáng)力控油或去屑的洗發(fā)水，以免頭皮過于干燥。

2.有脫發(fā)傾向的人宜選擇木質(zhì)的梳子梳頭發(fā)，并且梳齒要較粗，間距較大，梳頭發(fā)不宜過度用力，以免加重脫發(fā)情況。