頻繁洗熱水澡、使用刺激性化妝品、穿化纖衣服，可能都是導致秋季皮膚干燥的“罪魁禍首”。

　　北京中關(guān)村(000931,股吧)醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師蘇明山指出，皮膚作為人體最大的器官，它的第一大功能就是保護作用，人體皮膚表面覆蓋一層由皮脂腺與汗腺分泌物所組成的天然皮脂膜，可以防止水分流失，這層保護膜不健全的皮膚會出現(xiàn)問題。

　　此外，皮膚還有調(diào)節(jié)體溫、吸收、感覺及參與新陳代謝的功能。蘇明山強調(diào)，在夏秋交替之時，天氣轉(zhuǎn)涼，空氣中濕度下降，日夜溫差大，皮膚表面水分蒸發(fā)多，遇冷空氣時血液循環(huán)降低，而洗澡頻繁、大量使用浴液及熱水、穿著化纖衣物，這些都會使皮膚干燥加重，出現(xiàn)干燥和敏感的現(xiàn)象。

　　北京中關(guān)村醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師姜莉也表示，季節(jié)轉(zhuǎn)換是皮膚敏感問題的多發(fā)時節(jié)，皮膚通常泛紅、干燥，嚴重的話還會出現(xiàn)脫皮、瘙癢、刺痛等混合癥狀。除了天生的敏感性皮膚外，長期使用過度刺激保養(yǎng)品，保養(yǎng)程序太復雜，去角質(zhì)太頻繁都有可能導致肌膚抵抗力越來越差，變成很容易受刺激的敏感皮膚。

　　飲食均衡保濕潤

　　秋季保濕的訣竅很簡單：多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜。

　　蘇明山強調(diào)，搞好皮膚的清潔衛(wèi)生，用各種方法來保養(yǎng)好皮膚，是預防疾病，使皮膚健美的關(guān)鍵。具體到秋季，蘇明山強調(diào)，保濕很重要。

　　要做到保濕，姜莉表示，入秋首先要多喝水，維持皮膚彈性和水分。此外，還要加強使用保濕產(chǎn)品。長期在電腦前工作的白領(lǐng)們更要注重保濕。

　　此外，季節(jié)交替時飲食上要多食新鮮的水果、蔬菜，飲食要均衡，最好包括大量富含維生素C、維生素B及微量元素的食物。例如，水果類的葡萄、蘋果、橘子、橙；蔬菜類的青椒、椰菜、西紅柿、油菜等；動物的肝臟、魚類、蛋黃、豆類、香菇等。

　　初秋是曬后修復良機

　　雖然告別了烈日炎炎的夏季，但防曬品卻不能收藏起來。秋季防曬依然重要。

　　蘇明山指出，秋季防曬仍是皮膚護理不可忽視的一個環(huán)節(jié)。任何膚質(zhì)的皮膚都需要防曬措施，敏感性皮膚防曬更為重要，因為敏感性皮膚的表皮層較薄，缺乏對紫外線的防御能力，易老化。

　　此外，初秋也是進行曬后修復的良機。姜莉指出，被日曬灼傷后，常常會引起色斑、雀斑及膚色變黑現(xiàn)象，夏季過后，這些現(xiàn)象可能尤為明顯，因此在初秋之際進行一系列曬后修復工作，可以讓肌膚回復白嫩細致。姜莉建議，可以補充維生素C，它能夠抑制黑色素的生成，并有助于將已生成的色素還原成無色的。多食用一些含維生素C的水果、蔬菜、選擇具有高度美白效果的凈白精華等護膚品等都有很好的美白效果。另外要想讓肌膚擁有很強的紫外線防御能力，還需充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A、增強皮膚彈性的鈣，這些都能從食物或營養(yǎng)補助食品中獲取。

　　美麗秘笈

　　秋季皮膚護理要點

　　1.經(jīng)夏天曬后的皮膚要及時進行修復，防止黑斑產(chǎn)生。

　　2.經(jīng)常進行游泳或海水浴的人要及時保養(yǎng)皮膚。

　　3.堅持按摩和敷面膜。

　　4.深秋季節(jié)，皮脂與汗水分泌減少，皮膚干燥，應(yīng)每天用營養(yǎng)霜滋潤皮膚。

　　對于敏感性皮膚，日常生活中要注意以下幾點：

　　1.洗臉時宜用冷水，不宜用顆粒型洗面奶、磨砂膏、去死皮膏。因為皮膚角質(zhì)層變薄和角質(zhì)層損傷致皮膚敏感。保養(yǎng)的首要原則：維護角質(zhì)層不受傷害。清潔時不可過度，不要選用堿性大的皂性洗劑。

　　2.敏感性皮膚因角質(zhì)層薄不能保持足夠的水分易缺水干燥，所以保濕面膜和保濕霜、保濕乳液必不可少。

　　3.保養(yǎng)敏感性皮膚不能過度滋養(yǎng)。一些高濃度、效果好的活化劑不適合使用。

　　此外，姜莉指出，合理飲食少食刺激性食物、規(guī)律作息、保持良好的心情都是秋季皮膚護理的基礎(chǔ)。

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(實習編輯：)