主菜：菊花雞油菌炒雞片

　　營(yíng)養(yǎng)魔法：清熱解毒，美膚養(yǎng)顏。

　　原料：雞肉300克，菊花辦60克，雞油菌50克，雞蛋1個(gè)，精鹽、白糖、料酒、香油、雞精、蔥、姜、玉米粉、胡椒粉適量。

　　做法：1雞肉切片，用蛋清、精鹽、胡椒粉、玉米粉調(diào)勻拌好;用精鹽、白糖、味精、胡椒粉、香油兌成汁;雞油菌洗凈備用。2鍋燒熱，放油，待油五成熱時(shí)，放入雞片滑炒后瀝油;鍋內(nèi)留少許余油，下入蔥，姜，倒入雞片、雞油菌、料酒，把兌好的汁倒入鍋內(nèi)翻炒，再投入菊花辦微炒幾下即可。

　　配菜：仙人掌什錦沙拉

　　營(yíng)養(yǎng)魔法：補(bǔ)充維生素，排毒養(yǎng)顏，提高免疫力。

　　原料：仙人掌150克，菠蘿、甜瓜、櫻桃等水果共200克，沙拉醬150克。

　　做法：把左刺仙人掌莖片及各種水果都切成小塊，加入沙拉醬拌勻。

　　配菜：雙薯松子泥

　　營(yíng)養(yǎng)魔法：滋潤(rùn)肌膚，補(bǔ)充纖維素和礦物元素。

　　原料：紅薯、馬鈴薯、松子、鹽各適量。

　　做法：1將紅薯、馬鈴薯洗凈，上鍋蒸熟后去皮，加調(diào)味拌勻，用湯匙搗碎泥狀放涼備用。2將紅薯泥與馬鈴薯泥混合，用圓勺制成球狀，撒上炒香的松子，用綠葉點(diǎn)綴。

　　主食：米飯

　　飲料：奇異果葡萄汁

　　營(yíng)養(yǎng)魔法：潤(rùn)澤肌膚，延緩衰老，原料：有機(jī)葡萄20粒，奇異果1個(gè)，蜂蜜10毫升。

　　做法：1奇異果洗凈后去皮切塊。2把所有原料加水200毫升用果汁機(jī)充分拌勻，再用濾網(wǎng)濾渣即可。

　　潤(rùn)顏秘密武器：

　　雞油菌：性味干寒，可預(yù)防皮膚干燥，還能抵抗呼吸道感染和消化道的感染

　　紅薯：是一種將康的堿性食品，經(jīng)常食用能與肉，蛋、米，面所產(chǎn)生的酸性物質(zhì)中和，從而調(diào)節(jié)人體的酸堿平衡，對(duì)維持皮膚健康有重要意義

　　葡萄：具有消除疲勞、健胃消食，補(bǔ)氣養(yǎng)血，抗氧化、抗衰老的作用

　　奇異果：含多種氨基酸和礦物質(zhì)，含維生素C尤多，常吃可使你容光煥發(fā)。

　　潤(rùn)顏套餐2

　　主菜：西蘭花木耳墨龜丸

　　營(yíng)養(yǎng)魔法：養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，美容養(yǎng)顏。

　　原料：墨魚(yú)200克，西蘭花100克，干木耳10克，雞蛋2個(gè)，鹽、雞精、干淀粉、蔥姜水適量。

　　做法：1將鮮墨魚(yú)去皮和內(nèi)臟后洗凈，剁碎打成泥狀，加入鹽、雞精、蔥姜水、干淀粉、蛋清液攪勻，搓成小丸狀放入熱水鍋里煮熟，撈出備用。 2西蘭花摘朵洗凈，用開(kāi)水焯一下備用。3木耳泡發(fā)洗凈備用。4鍋內(nèi)放高湯、鹽、雞精，開(kāi)鍋時(shí)將墨魚(yú)丸、木耳、西蘭花放入，燴燒入味。起鍋時(shí)勾芡。

　　配菜：玫瑰萵苣色拉

　　營(yíng)養(yǎng)魔法：養(yǎng)顏美容，解毒降火，消除抑郁。

　　原料：萵苣50克，鮮紅玫瑰一朵，玉米粒2大匙，黃瓜半條，小番茄4顆，油醋汁1大匙

　　做法：1萵苣撕成小塊狀;玫瑰花摘下;黃瓜、小番茄切丁。2所有材料淋上油醋汁伴勻

　　配萊：鮮蝦 苦瓜

　　營(yíng)養(yǎng)魔法：排出毒素，養(yǎng)顏美容。

　　原料：苦瓜4個(gè)，干香菇5朵，瘦肉餡300克，鮮蝦10只，精鹽、雞精、胡椒粉、美極醬油、水淀粉、料酒適量，做法：1將苦瓜洗凈切寸段后挖去瓜瓤。2香菇水發(fā)后切碎丁，與瘦肉餡一起。用蔥姜水、鹽、雞精、胡椒粉、美極醬油、淀粉、料酒打勻，煨10分鐘。3鮮蝦摘洗去頭并剝?nèi)ノr殼，保留蝦尾的殼。4將煨好的餡塞進(jìn)苦瓜里，把去頭留尾的鮮蝦倒插入肉餡里，上鍋蒸10分鐘、5起鍋上桌前勾芡澆汁即可。

　　主食：米飯

　　飲料：百合紅蓮西米露

　　營(yíng)養(yǎng)魔法：清心安神，潤(rùn)膚養(yǎng)顏。

　　原料：新鮮百合100克，紅蓮子15克，西米50克，枸杞子3克。鮮牛奶100毫升，蜂蜜15毫升。

　　做法：1新鮮百合摘辦，洗凈。2紅蓮子點(diǎn)1小時(shí)，等熟爛后，加入百合、鮮牛奶、西米、枸杞子同煮5分鐘。待百合軟爛即可。3待稍涼后加入蜂蜜調(diào)勻。

　　潤(rùn)顏秘密武器：

　　西蘭花：常吃西蘭花，可以抗衰老，防止皮膚干燥。

　　枸杞：能夠調(diào)節(jié)人體功能，消除疲勞，促進(jìn)睡眠，潤(rùn)澤肌膚。

　　墨魚(yú)：有良好的滋陰養(yǎng)血作用，是女人養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，美容養(yǎng)顏的佳品。

　　萵苣：含鈣、磷、鐵較多，還含有多種維生素，特別是含有豐富的維生素E，能促進(jìn)末端血管的血液循環(huán)，使皮膚滋潤(rùn)健康。

　　玫瑰花：可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，減少黑色素的沉淀，延緩皮膚的衰老，抑制色斑的生成。

（實(shí)習(xí)編輯：戚麗欣）